Отодвинь клавиатуру! От края стола...

Правила компьютерной гигиены

 

Работа на ПЭВМ неизбежно сопряжена с несколькими неблагоприятными факторами.

  1. Нервно-эмоциональное напряжение. Человек пропускает через себя большое количество информации, сохраняя при этом высокую концентрацию внимания; труд монотонный. В итоге утомляется нервная система.
  2. Нагрузка на глаза. Если при чтении книги или газеты орган зрения воспринимает отраженный свет, то при использовании ПЭВМ приходится смотреть непосредственно на его источник.
  3. Статическое напряжение. Положение тела относительно неподвижно. При длительном контакте рук с клавиатурой перенапрягаются суставы кистей и мышцы предплечья, что негативно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате.
  4. Воздействие электромагнитного и электростатического полей, влияющих на жизненно важные системы организма.

Тот, кто постоянно работает за компьютером, рискует приобрести расстройство зрения, болезни центральной и периферической нервной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, туннельный кистевой синдром и пр.).

Разумная дистанция

Важно, чтобы в помещениях, где есть компьютеры, было и естественное, и искусственное освещение. Площадь рабочего места для пользователей ПЭВМ на базе электронно-лучевой трубки — не менее 6 м2, компьютеров с плоским монитором — 4,5 м2. Когда сотрудники выполняют творческие задания, требующие значительного умственного напряжения и высокой концентрации внимания, места рекомендуется отделить перегородками высотой 1,5–2 м.

Клавиатуру следует располагать на расстоянии 10–30 см от края стола.

Стул нужен подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углу наклона спинки.

Оптимальная дистанция от монитора до глаз — 60–70 см, минимально допустимая — 50 см, при этом свет должен падать сбоку.

Интересное положение? Подальше от монитора

Беременным и кормящим мамам необходимо ограничить время «диалога» с ПЭВМ до 3 часов в день (смену). При невозможности организовать режим таким образом женщину надо перевести на другой вид занятости, не связанный с использованием ПЭВМ.

Муки творчества — на большую перемену

Непрерывно работать на компьютере можно 2 часа. На протяжении 8-часового рабочего дня нужны регламентированные перерывы (с выполнением физических упражнений): через каждые 2 часа — по 15 минут. Если человек не просто считывает информацию по запросу, а вводит ее или занимается творчеством, требуется более длительный отдых.

Пользователям с высоким уровнем напряжения труда на компьютере показана психологическая разгрузка в специально оборудованных помещениях.

Руслан Богданов, научный сотрудник лаборатории промышленной токсикологии; 
Людмила Бондаренко, ведущий научный сотрудник лаборатории промышленной токсикологии; НПЦ гигиены.