Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютерные технологии – неотъемлемая часть жизни современного человека. Бесспорно, компьютерные технологии дают нам огромные возможности в получении и обработке больших объемов информации, и дальнейший прогресс без них невозможен, однако как такое активное использование компьютерной техники отражается на нашем здоровье?

На пользователей персонального компьютера действует целый ряд неблагоприятных факторов: электромагнитное поле, дисбаланс аэроионов, нервно-эмоциональное напряжение, вынужденная рабочая поза, гиподинамия, повышенные нагрузки на орган зрения и др.

Воздействие высоких уровней электромагнитного излучения на организм человека может вызывать изменения биотоков головного мозга, гормонального состояния и обмена веществ. 

Известно, что длительная работа за компьютером может вызвать зрительный дискомфорт, проявляющийся резью в глазах, ощущением «инородного тела», светобоязнью и слезотечением, покраснением глаз, зрительным утомлением, колебанием остроты зрения. Все эти симптомы объединены под одним названием – «компьютерный зрительный синдром» (КЗС, Computer Vision Syndrome – CVS) и связаны с тем, что при многочасовой работе на компьютере отсутствуют необходимые фазы расслабления глаз и развивается их перенапряжение. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные. Кроме того при работе за компьютером количество морганий сокращается почти в 3 раза, что ведет к сухости глаз.

Работа охлаждающих вентиляторов в системном блоке компьютера приводит к дисбалансу аэроионов в воздушной среде, а именно к дефициту отрицательных ионов кислорода. Длительное пребывание человека в условиях аэроионной недостаточности приводит к рассеянному вниманию, снижению скорости реакции, быстрой утомляемости. Большой поток информации и увеличивающееся число сигналов, поступающих в центральную нервную систему в единицу времени при работе с ПЭВМ, может стать причиной нервно-эмоциональной перегрузки и большей подверженности влиянию стресса.

Для создания безопасной магнитной обстановки необходимо обеспечить заземление вашего стационарного ПК, провода питания желательно проводить в экранирующих металлических оболочках и  трубах, не использовать различных удлинителей и сетевых фильтров, не располагать компьютер в непосредственной близости от спального места, а между жидкокристаллическим монитором и монитором с электронно-лучевой трубкой выбрать ЖК-монитор.

Использование ионизаторов воздуха различной конфигурации позволит поддержать его аэроионный состав на оптимальном уровне и сохранить работоспособность.
 
Сохранить остроту зрения и избежать неблагоприятных последствий работы за компьютером для опорно-двигательного аппарата позволит правильная организация рабочего места. Мебель должна соответствовать вашему росту, желательно чтобы стул имел подъемно-поворотный механизм, а монитор располагался на расстоянии 60-70 см от глаз. Рабочее место должно быть обеспечено как естественным, так и искусственным освещением, свет должен падать сбоку, не создавая бликов на экране монитора.
 
Не менее важно правильно организовать режим работы с компьютерной техникой. Не работайте  за компьютером беспрерывно более 2 часов, перерыва в 10-15 минут достаточно для отдыха глаз, используйте его для небольшой зарядки и зрительной гимнастики. 

И самое главное, чтобы сохранить здоровье - помните, что компьютерные технологии и виртуальный мир не должны заменять живого общения с друзьями и близкими, прогулок на свежем воздухе, занятий физической культурой и спортом.

 

Статья подготовлена младшим научным сотрудником лаборатории гигиены труда Иванович Е.А.